とても疲れた時、キャップいっぱいくらいそのまま飲むと、
喉の渇きと一緒につかれがすっとひきます。
 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

Kさんが落車で大腿骨骨折とききました。 

 
 

 

 

 

 
 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

べたべたするので、ひとつづつラップにつつみます。

運動した日の、会社の朝ごはんにするのもよいものです。

 

【レシピ】
小麦粉250ｇ、重曹小さじ1／2、黒糖50gでパンケーキみたいなのを焼きます。

オーブンでもフライパンでもだいじょうぶ。
私はしっとりがすきなので、小麦粉を少しおからに替えます。

焼いてる間に黒糖150gと水60ccで黒蜜をつくって、
焼けたはしからかわいく切って浸していきます。

 

こんな感じ。緑茶にもコーヒーにも合います。

今週末ようやく目標に達しました。乗鞍に間にあったよう。長かったよう。

 

やったことは、

ゲロルシュタイナーを飲み、おやつをドライフルーツやナッツにすること。

仕事柄、夜食が遅くなるのでお昼は野菜のおべんとをもっていきました。

あとは軽い運動を心がけましたです。ええ。あれです。車輪が２つついてるやつです。

野菜と軽い運動が好きでよかったよう。

 

去年の12月はもう少し少なかったのですが

体脂肪10％代前半になってから、体調がめっちゃ悪かった気がするのです。

ただでさえ、今もあまりよくなく、毎日が回復走状態ですし

乗鞍まであと3週間なので、このまま行こうと思います。

 

8月は15日成木ヒルクライム、22日修善寺JCRC、29日乗鞍。花火×、ほおずき○、さぎそう×、おまつり△、海×、朝顔△、スイカ×、ガリガリ君×、おそうめん×

と、まだ夏はもうすこし、終わらない感じです。