きのう なにたべた？

食生活改善ということで、

先日はお友達につきあってもらい低カロリー多品目晩ご飯をやりました。

 

【網焼き】

・おあげさんに小口にきったねぎ詰めたの

・茹で卵と味噌とニラとまぜてシイタケの裏に乗せたの

・ししとう

 

【和えもの】

・キュウリとこぶ

・せろりといか

・えのきとたらことねぎ

 

【煮もの】

・目ヒジキと五目豆とおあげさん

・トマトとナスとささみ

 

【スープ】

・モロヘイヤとほたてとゴマ

 

 

 

 

友達んとこはお皿があまりないので大変な状態に。

全粒粉のパンとクリームチーズ、

ワインと梅酒いれて、32品目です。やった。

品数多すぎて一口ずつしか食べれなかったけど。

 

時間かけて買い物して、いろいろちょこちょこ作るの

ほんとに好きです。ワクワクします。

ひとりでも楽しいけど

ひとと一緒だともっとよいものです。

5／22－6／20 練習まとめとこれから

 いでよトリプルローラー！

ということで

ローラーはじめて一カ月たったのでまとめます。

 

【走行距離】

ローラー420キロ、実走1240キロ

【よかったこと】

週末までにゼロに戻っては、毎度やり直す感じでしたが

ローラーやると調子がともかく維持されます。

【わるかったこと】

ロングがまったく乗れませんでした。

ので調子が維持されただけ。

 

先日ヤビツにいってきました。

文庫本やおやつのバックをつけた

なんだかよくわからない自転車でベストが3分20秒短縮できました。

ローラーのおかげか、食生活に気をつけているおかげかわかりませんが

体調がとてもよかったです。

 

世界がバラ色のまま売店にいくと

いつも怖いと思っていた店番のおじさんが

「おじちゃんのだけどあげるよ」

といって野菜ジュースをくれました。

今日はなんていい日だろうと思ったら、父の誕生日でした。

 

なぜ、ヤビツではあはあできて、

レースではてれんてれんしてしまうのか。

ずっと考えていたのですが、ひとつには周りの目が気になるようです。

はずかしい、と思ってしまうようです。

 

6週間ぶりにロング乗ったら4キロちかく体重が落ちました。

パン食べすぎ、とおもってましたがカーボローディングとやらをしていたことになるのかもしれません。

カーボローディングって、グリコーゲンがめいっぱい生成されるので3キロくらい増えるそうです。

分解されると水が発生し、グリコーゲン使い切るとがくんと減るそうです。

 

でもうそかも。ただの脱水かも。

 

これから一ヶ月、引き続きローラー頑張ってみたいと思います。

 

食事を見直す

先日、思わずコメントしましたとおり

シーズン真っ盛りに＋＋となったトンデモ体重をどうにかしたいと思います。

 

まず食事内容を見直します。
意識してるのは、おやつをドライフルーツやナッツにすること
ゲロルシュタイナーをたくさん飲むことです！（←それだけ？）

あとは、なんでしょう。ゆるいベジタリアンなので、

お弁当に野菜だけ詰めて会社にいってます。

問題はこちらでございます。

 

・パン食べすぎ。

・夜食が遅い

 

 

パンは、ライ麦にドライフルーツやナッツ、キヌアなんかが入ったのが好きで好きで。

カンパーニュ４分の一くらい、何もつけずに食べたりします。

仕事の拘束時間が長いので

忙しいときなど会社にこもる前にカンパーニュ１個買って

次の日の朝まで飢えを凌いだりします。

パンだけでなく、ご飯もパスタも大好きなので、炭水化物が過剰なのかと思います。

 

仕事の拘束時間が長いことで、夜食も遅くなります。

帰宅1時、２時はあたりまえ。よくないです。

会社で８時ごろ食べて帰っても、家に帰ると結局つまんじゃうのです。

意志が弱いなー。

 

にしても、シニフィアンシニフィエのパンはなんであんなにおいしいんでしょう。

あとベッカライブロートハイム。

http://r.tabelog.com/tokyo/A1317/A131707/13001529/dtlphotolst/1/smp0/D-normal/7/

ここのフリュヒテブロートがおいしいんです。

 

あれ、なんか結局、ダイエットの話じゃなくなりました。

まあでも、メガ牛丼がやめられない、よりは

ライ麦パンがやめられない、のほうがまだよいですよね。

 

木に咲く花がすき

目の奥が暗くなるくらい日差しがつよいこの頃の昼さがりですが、

それでもお昼休みには少し、会社からでて緑に目を休めるのが好きです。

 

ほんの半月ほど前までは、ジャスミンのいい香りに癒されていました。

間をおかずにアジサイがはじまり、

ちょっと独特な栗の花も、早朝や雨上がりの空気がしっとりしている時にはいいものです。

もう少ししたらこれも大好きなサルスベリ。楽しみです。

 

とりわけ気温が上がった昨日ですが、

強い日光に思わず上を見ると、空の高いところまで延びた木の枝に

枇杷の実がたわわになっていることに気がつきました。

 

濃き緑の大ぶりな葉に、葉脈が力強く走ります。

樺色にも見える実と強いコントラストをなしますが、

不思議とすずやかで、井戸水を飲んだような清涼感がありました。

 

夏が、始まります。

富士ヒルクライムの結果と反省

腫れは残りますが痛みがひいたので富士ヒルクライムに行ってきました。

結果は15位。1時間33分くらいかと。

25キロ登り続けるのは初めてで、完走できるか不安でしたので、本当によかったです。

 

いくつか反省点もあります。

まず試走ができず初めてのコースで初めての距離だったこと。

完走できないのが怖くてイーブンペースの山岳サイクリングになってしまいました。

ゴール手前でやっと、踏まなきゃと思って、おひとりかわしたのですが、

終わってみれば完走したことの喜びと、

余力が残っている情けなさにちょっと板挟みでした。

 

体力もですが、気持ちそのものもレースになりきれませんでした。

実は前まえからの悩みです。

どうもこう、やるぞ、とか勝つぞ、とか、湧いてきません。

いっぱいいっぱいで誰かと競走しなければと思いエントリーしたTOJも

落車でDNSとなりました。

 

今回も、ぐっちやるびんさん、ちささんに抜かされながら

一緒に行きましょう、がんばって、と声をかけていただいて

すごくうれしかったのに、

いやあ、えへへ、といつものテンションで返してしまった自分、かっこ悪かったです。

もっとこう、しゃかりきになれへんのか自分、と思います。

 

せっかくレース会場に早く着いたのに

アップした後に眠たくなって、スタートラインのポールにもたれて爆睡してしまったのもよくなかった。

きよねえと、ぼっささんに、よく寝てたから起こさなかったよ、とあとでいわれて

ここでも、えへへ、でした。

 

でも、起こったことは起こったことです。

アタックしたり無理してついていってたら、たれちゃって結局同じ結果だったかもしれません。

 

よかったこともたくさんあります。

イーブンペースで走れたことそのもの。

また、完全な自己満ですがパレード区間をともにゅさんや

金子さん、るびんさんたちと走れたこと。感激。。。

 

それから、ぽーさんやがっちゅさん、ぐっちやみなさんに追い越されながら

がんばって、といってもらえたことも嬉しかった。

 

自分が悪いのですが、パンクも直せない、人の自転車で雨の中走るような人と

一緒のチームにいたくないです、と以前ひとから言われました。

それ以来レースをする方に対していつも負い目に思っていたので

今回のような大きな大会で知ってる人、知らない人、

みなさんとご一緒させていただき、ほんとに感謝です。

 

ちょっとゴール後、へこんでいましたが、ともにゅさんに

次は乗鞍、と励ましていただいてトン汁を飲んだように温まりました。

 

今回富士に出た皆さん、乗鞍で、つくばで、風張で？

もしよろしければ、また富士で、お会いしましょう。