ラー油のばか

以前も触れたのですが、ランス・アームストロングのコーチが

自転車乗りに必要な７つの食べ物について書いています。

 

◆卵（理想のたんぱく質）

◆コーヒー（繰り返し使える活性剤）

◆牛肉（クレアチンのかたまり）

◆アーモンド（筋肉のお薬）

◆ヨーグルト（お砂糖たくさん入れて果物入れてたべて、だそう）

◆サーモン（筋トレ効果が高まるそう）

◆オリーブオイル（エネルギー）

 

だそうデス。

ライ麦パンとカブばかり食べている自分には若干ハードルが高いです。

アーモンドは毎日両手にいっぱいだって。むりむり。

でも体はだいじ。

ちゃんと向き合っていきたいものです。 

何にもしなくてもずっと腹筋見えてたらいいけど、ほっとくとすぐぽちゃぽちゃします。

だいたい2週間前の食生活が反映されるので

長めにスパンをとって調節しようと思います。

（と、昨日ブリーチーズとワインをヤリスギタ言い訳）

 

【最近おいしかったもの】

◆カブのパスタ

　　ブロッコリーパスタのアレンジ。みぞれ煮っぽい感じになるまでぐずぐずに。ごま油で甘辛にして柚子。

◆お芋さん

　　乾いたまま新聞紙に包んで、レンジで普通に3分→解凍モードで11分。焼き芋っぽくなる。

◆マールツァイトのパン

　http://r.tabelog.com/tokyo/A1323/A132302/13060747/

◆ムネ肉

　　お砂糖まぶして二日ほどまつと、すごく柔らかい。

 

 

【作りたいもの】

◆ホウレンソウがゆ

◆干し柿のカンパーニュ

◆根菜クリームスープ

◆チーズ、アボガド、にんじんのサンド

 

 
 

【いまいちだったもの】

◆辛そうで辛くない、ちょっと辛い桃屋のラー油

　　近所のスーパーで山積みになってました。ヒット商品らしいです。

私は無理でした。。。
　　イカ刺しと大葉と和えて消費してます((ﾉ｀ｪヾ))ﾓﾁｮﾓﾁｮ←パパさんの真似